Jana Kovacovic

Liebe Leserinnen und liebe Leser

Endlich ist es soweit:
Mein Buch, ein Panikattacken Ratgeber «Wie ich meine Panikattacken endgültig besiegt habe!», welchen ich im Jahr 2009 schrieb und veröffentlichte, ist nun auch als eBook bestellbar!

Unter folgendem Link erhält ihr viele Infos und Tipps zu dieser Thematik, sowie die Möglichkeit das eBook zu einem Special Angebot und Sonderpreis mit GRATIS Bonusmaterial zu bestellen:
http://www.endlich-panikattacken-frei.ch/epf/home.html

Eines hat mich sehr gefreut bei meinem Dubai Trip: Ich traf endlich meine Fitness Freundinnen aus Dubai, die «Glory Girls» geführt von der atemberaubenden Nadine du Toit. Wir waren schon über einem Jahr regelmässig in Kontakt und schafften es doch nie, uns live zu treffen — weder an einem Fitness Event in USA oder Europa, noch in der Schweiz oder in Dubai. Und nun klappte es endlich…. here you go… that’s Nadine & me:

So doof es klingen mag, aber ich konnte endlich mal richtig «ballern» wie die Cops im Fernsehen….
Das war eines der Geburtstagsgeschenke auf meinem Dubai/Abu Dhabi Trip vor ein paar Tagen. Mit ner Knarre zu schiessen, das war schon immer ein Wunsch von mir, und siehe da, im Shooting Club von Jebel Ali in Dubai ist das machbar… das war auch schon der einzige Shooting Club in Dubai, dafür knallte es schön laut

Was sind deine Wünsche? Auch schon ein Wunsch im 2012 in Erfüllung gegangen?

Es war 2. Februar 2012 als in Zürich kurz vor dem Abflug ca. -12°C draussen war. Das Flugzeug musste noch vor dem Abflug enteist werde, damit wir abfliegen konnten… Man glaube es nicht, aber die Tage darauf fiel die Temperatur anscheinend noch auf -18°C — Umso mehr freute es mich zur selben Zeit bei +24°C in der sonnigen Wüste von Abu Dhabi zu faulenzen… Respektive Faulenzen ist übertrieben, ich hab mich ja noch bewegt und ausserdem auch nen tollen Bogenschiess-Kurs gemacht, wie man auf dem Bild sieht.. Anscheinend hab ich ein neues Hobby gefunden.

Ich hätte im Traum nie gedacht, dass das QASR AL SARAB sowas von einem Traum in der Wüste sei! Hier für die, die noch Reisetipps suchen, der direkte Link zum Hotel http://qasralsarab.anantara.com

Für Arabien Fans ein MUSS….

So - Nach 9einhalb Monaten habe ich es geschafft! - 9 Kilo sind wieder runter von den Hüften… endlich passen meine alten Hosen wieder und WIEEEE!!! Ich hab mir zur Belohnung noch einen Aufenthalt in Vegas gegönnt und nebenbei spasseshalber an einem Miss Fitness Bikini Wettkampf mitgemacht… That was fun… In meiner Grössen Kategorie nahmen über 50 hübsche Frauen teil - Soviele gut gebaute Frauen auf’s mal hab ich noch nie gesehen, und das war nur meine Grössen Kategorie! Da gab es noch Alterskategorien und anderes.. über 600 Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben am Fitness Universe Contest in Las Vegas im Golden Nugget teilgenommen. Ein wahres Erlebnis!!

Wer weiss, vielleicht nächstes Jahr nicht mehr spasseshalber, sondern etwas mit ernsterem Training wieder an einem Competition mit dabei!

Seit Oktober befinde ich mich wieder in einer härteren Trainingsphase und «Diät». Nach meinem New York Trip hab ich glaub etwas zugelegt… Kein Wunder bei dem guten Essen dort! Nun schaue ich wieder konsequenter auf meine Ernährung und bewege mich täglich 2-3 Stunden mit Audauer- und Krafttraining. Meine Bauchmuskeln wachsen und wachsen… Nun habe ich stolze 9 Kilo in den letzten 9 Monaten abgenommen, meine Hosen passen mir alle wieder und teils benötige ich wieder einen Gürtel!

Die nächsten 2 Wochen werden noch etwas «härter» und dann habe ich eines meiner Ziele erreicht. Was das Ziel ist, erwähne ich in einer meiner nächsten Blogs… Fest steht, dass ich kommenden Freitag, 11.11.2011 gegen 11 Uhr die Schweiz verlassen werde, um an den Zielort zu gelangen, wo ich ein Highlight für das Jahr 2011 erleben kann….

Auf dem Rockefeller im 70. Stock gab es die untere und obere Terrasse mit umwerfenden Blick auf ganz New York City. Das darf man sich nicht entgehen lassen. Tagsüber ein umwerfender Blick rundum NYC. Das nächste Mal werde ich definitiv auch bei Sonnenuntergang nochmals hoch gehen, das hab ich leider diesmal nicht gemacht. Hinter mir sieht man Empire State Building!!

Nach meiner 4stündigen Autofahrt von Norwood/Medway nach New York City, konnte ich es kaum erwarten ein paar Schritte auch mal zu Fuss unterwegs zu sein. Da der Verkehr meistens nur “one way” läuft und die Strassen zwischen 3-5 Fahrspuren haben, keine Parkplätze gross herum sind, so wollte ich es ohne Mietauto erkunden. Ein Taxi hie und da hat mich nach einer Zeit dann wieder zum nächsten Ziel geführt…

Am ersten Abend erblickte ich von der 5th Ave schon den violett beleuchteten Rockefeller Center. Was für ein Bild, wenn alles so toll beleuchtet ist…

Und wieder bin ich mal in den Staten. Diesmal ne 2wöchige Reise nach Boston-Norwood-Medway-New York!
Ganz alleine bin ich hier unterwegs, um meinen Fitness Kurs in Norwood zu besuchen, sowie es mit Sightseeing zu kombinieren. Boston hat mich überzeugt, eine Stadt, die nicht soooo hektisch ist wie New York und doch auch das gewisse Etwas hat… Mit der Ducktour hab ich eine schöne Stadtrundfahrt auf Land und im Wasser durchgezogen, um mir einen Gesamteindruck zu machen. Mit einer Bostoner Freundin hab ich den Shopping Teil von Boston entdeckt und bemerkt, dass Boston/MA generell das Paradies ist, denn hier zahlt mein KEINE Taxen, wie sonst in anderen US Staaten! Der Knüller… Also habe ich zugegriffen

Mit dem Mietauto bin ich Ende September dann unterhalb von Boston, nämlich nach Norwood gefahren, wo ich 3 Tage nen tollen Fitness Kurs besucht habe.

Fleissig trainiere ich seit 1. Februar 2011 wieder 5-6 mal die Woche 2-3 Stunden pro Tag. Dies hat sich schon gelohnt, denn bis jetzt habe ich stolze 8 Kilo und über 11% Fett wieder abgeworfen, welche ich noch vor einem Jahr mehr auf den Hüften hatte und meine vielen tollen Jeanshosen nicht mehr anziehen konnte!

Ohne Fleiss kein Preis! Ich habe wieder sehr gut auf meine Ernährung geachtet, ohne eine Diät zu machen! Im Gegenteil, ich esse 5-6 mal am Tag, aber eben das Richtige!
Ich freue mich nun weiterhin mein nächstes Ziel zu verfolgen…. Hierzu folgen später mehr Infos.

Ein besonderes Highlight Ende August war der Ausflug nach Marrakech. 1001 Nacht…. All die Souks, der grosse Platz DJEMMA EL FNA, all die Gerüche der Gewürze und des Gekochten… all die tollen Sehenswürdigkeiten sowie das tolle Hotel La Mamounia haben diesen Kurz-Trip spannend gemacht.
Nur knapp 4 Flugstunden von der Schweiz entfernt und so schnell ist man in 1001 Nacht! Es ist eine Reise Wert!

Seit August unterrichte ich den neusten Trend aus USA: «ZUMBA»! Wobei so neu der Trend erst in Europa ist, denn in USA wurde ZUMBA schon vor längerer Zeit bekannt, nur sind wir Europäer einmal langsamer.. Kaum ist ein neuer Ausbil- dungskurs bei www.zumba.com ausgeschrieben, sind innert Stunden alle Ausbildungsplätze schon wieder auf «sold out». Ich musste für unsere Firma sogar einen extra Ausbildungs- Event mit einer Inhouse Schulung organisieren, da wir sonst keine Möglichkeit gehabt hätten, dieses Jahr uns auch dafür ausbilden zu lassen… Also nix wie los, probiert ZUMBA mal aus.

Hier findet ihr mein ZUMBA Profil: https://www.zumba.com/en-US/profiles/289329/jana-kovacovic/

Als Kind nahm man mich aus der Schwimmschule raus, weil ich zu ängstlich war und mich im tiefen Becken des Schwimmbads vom Seitenrand nicht losgelassen habe.
Bis und mit heute kann ich nur Brust-Schwimmen.. Wehe wenn mich jemand taucht, dann werde ich sauer, denn da geh ich schön unter….

Seit etwa 8 Jahren, als mich eine Freundin im Sommer mit Schwimmen angesteckt hat, gehe ich nun jeden Sommer soviel ich kann immer 1 Kilometer schwimmen. Da ich nicht die Schnellste bin, brauche ich jedesmal hierzu ca. 37 Minuten, aber ich kann sagen, dass ich dafür was geleistet habe!! Und auch dieses Jahr schwimme ich voller Freude weiter in unserem 50m Schwimmbecken fröhlich meine Längen und geniesse die Wärme und die Sonne….

Der Mut ist wie ein Regenschirm. Wenn man ihn am dringendsten braucht, fehlt er einem… Trotzdem sollte man auch ohne Schirm durch den Regen hindurch; Also Mut haben, etwas zu riskieren oder etwas einzugehen, was einem wieder einen Schritt im Leben nach vorne bringen kann…

Besuchen Sie meinen Facebook Blog, auch wenn Sie bei Facebook nicht angemeldet sind, können Sie jederzeit in diese Seite problemlos sich hineinlesen…. http://on.fb.me/jHXkOz

Ja, das ist der junge, nette, neue Mister Schweiz Luca Ruch neben mir….  Und er hatte das tolle Vergnügen ein Foto mit mir zu machen Er ist auch nur schlappe 13 Jahre jünger als ich, nun kann man raten, wie alt ich bin! Seinen Steckbrief findet ihr unter http://bit.ly/iic17b

Seit 1. Februar bin ich wieder voll in meinem Fitness Programm zurück: 5-7 x pro Woche Fitness Training und Cardio, d.h. täglich zwischen 2-3 Stunden Workout! Dazu wieder Ernährungsumstellung, um den Körper wieder in Form zu bringen, wo er einmal war und sogar noch weiter… Immerhin habe ich die letzten genau 12 Wochen gut durchgehalten und mich wieder in Form gebracht. Auf der Waage sind es gute -6 Kilo, nach Körpergefühl habe ich ca. 6.5 bis 7 Kilo verloren (Muskeln sind ja schwerer als Fett). Mein Ziel habe ich noch nicht ganz erreicht, aber hey; ich habe ja noch Zeit! Die nächsten 14 Wochen werden eine Stufe hochgeschraubt, was mein Fitness und Ernährungsprogramm angeht, und zwar in Richtung Hochleistung! Schliesslich ist bald Sommer und mein Bikini muss gut sitzen

Vor einer Woche noch war ich in Florida und hab die 30 Grad im Schatten genossen, trotz hartem Trainingscamp in der prallen Sonne in West Palm Beach konnten wir danach frisch und fröhlich in Palm Beach am Meer posieren… Inzwischen haben mich meine neuen amerikanischen Freundinnen, mit denen ich den Kurs besucht habe, auf Facebook aufgesucht und schön ist es doch, Erinnerungen gemeinsam auszutauschen.

Auch der Tag kommt irgendwann mal… Der Heimflug. Nachdem ich am vorigen Tag nochmals mich mit Michele, meinem Coach, getroffen habe, um ein paar neue Inputs mit nach Hause zu nehmen, fuhr ich von Boca Raton aus noch nach Aventura, wo eine der tollsten Shopping Malls überhaupt war http://www.aventuramall.com Das ist ein richtiges Shopping Paradies …naja, mit dem jetzigen Dollar Kurs stürzte ich mich in das Vergnügen und wurde auch fündig

Mit überfülltem Koffer und Zusatzgepäck checkte ich dann auch schon wieder in Miami am Flughafen ein, nachdem ich den Jeep zurück gebracht hatte. Ein letzter Blick aus dem Fenster auf Miami Beach und Goodbye Florida…. Nach 9.5 Stunden Nachtflug die Ankunft in Zürich, und eine Überraschung: Herrliches Wetter in der Schweiz bei sonnigen 24 Grad! Super… Welcome Home!

Nach den vielen «anstrengenden» Fitness Tagen musste ich auch mal wieder relaxen und fuhr mal zu den Everglades… Im Airboat fuhr ich dann ne gute halbe Stunde mit und ich kann euch sagen, das Ding ist extrem laut, das war wohl auch der Grund, warum sie Ohrpacks verteilt hatten… Der junge Herr auf dem Boot oben gab so ziemlich Vollgas und meine Frisur war natürlich voll im Eimer nach dieser halben Stunde

…und sogar Krokodile gab’s zu sehen!